dieta a

Witam zacząłem robić masę mięśniową na siłowni i chciałbym mieć odpowiednia dietę do tego a dokładnie nie wiem co jeść i o jakich porach czy moglibyście poradzić mi co jeść i o jakich porach

waże 87kg przy wzroście 197cm oznacza to że jestem max chudy,wazyłem 95 ale schudłem bo dużo biegałem(boks)musze teraz dojść do 105 tak około...

Mam pytanie przy 181cm wzrosty waze 85 kg. Chcialbym zastosowac diete redukcyjna. Zeby ulozyc diete jakie mam dac proporcje bialka tluszczy i weglowodanow na 1 kg ciala? Prosze o pomoc;)

witam cześć.mam pytanie -czy ktos z Was miał doczynienia z zakupem diedy z odnosnika "pobierz dietę" moze jakies doswadczenia ..... ktos napisze cosik????? kto pyta nie błądzi-niby

Witam, mam dwa pytania. Dostałem pod choinkę monohydrat kreatyny :D, czy po 3 miesiącach treningów mogę zacząć ją brać i czy kreatyna + dobra dieta wystarczą ?

Witam, proszę o ocenę diety. Lat: 19 Masa: 82 Wzrost: 191 Cel: masa Trening między 1-2 posiłkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61506c2463f422c9ae08600c9ce7ba7.png

Ektorformik. Dieta robiona po kosztach, dlatego proszę to uwzględnić w ewentualnych poprawkach. O 10:30 mam nieuwzględniony obiad na stołówce szkolnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0642f20f752489db18c435edfe14345.png

Wyszło mi za dużo kcal,i nie wiem z czego obciąć ? Oraz pomijając fakt zbyt duzej ilości kcal,czy dobrze to zrobiłem? /SFD/Images/2015/4/7/e1973c6f999f4497a785bab86b8a5230.jpg

Witam mam pytanie czy na diecie keto robic refeed day czyli dzien wyskoich wengli jesli tak to co ile dni na początku co dłuższy okres czasu czy moze inaczej a może wogule go nie robić ??? Prosze o odp

Czy muszę bardziej sie skupić nad tym co jem wokół treningu brzucha. Czy Omlety a następnie trening brzucha to nie za tłusto tak z rana ? czy może pierw robić brzuch i potem jeść śniadanko?

PROSZE DAJCIE MI JAKAS DOBRA DIETE NA MIESNIE BO JA JUIZ WAZE 110 KG MAM 18 LAT I 195 WZROSTU V?????????????? ??????????????/ ?????????????????????/ ???????????????????????/ ????????????????????????/ ???????????

Witam Mam ok. 180 cm wzrostu i moja waga wynosi 81 kg. Chciałbym żeby mięśnie ładnie się odsłoniły. Jakie ćwiczenia i jaka dieta pomoże mi w tym? I jak brać kreatyne ? Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy.

piszę z tego tematu (sam są moje "parametry") http://www.sfd.pl/nowy_na_si%C5%82owni-t1125314.html /SFD/2016/8/14/ef0391779708480f8d425b7479e40076.jpg

Jaki powinien byc najlepszy rozkład BTW w diecie bez odejmowania i dodawania kcal ? dobry bedzie B- 2gramy, W- 3g, T-0,5 no i dodam, ze łatwo łapie sadło :/

witam , trenuje biegi sprinterskie 200m/400m jaką polecicie diete na okres przygotowań ? waże 74kg i to jest juz dużo więc żadnej masówki

cześć, jaka jest najbardziej naturalna i bezpieczna dla hormonów dieta dla osoby ćwiczącej?? jaki jest rozkład b/t/w i posiłków? 10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition, low carb czy jakaś inna??

moja pierwsza dieta po 1y 6m treningu:P mam bardzo proszę o ocenę i pomoc przy poprawnie a coś czyje że trzeba będzie poprawic:P

jak by któs mógł ocenic to prosze obecnie 94kg wzrost 178 cel masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e59f0b62b5c48dbba5b372f4f1946c7.png

Witam jestem nowy . Chcialbym sie cos doweidziec o programie P90X jest mi ktos cos w stanie poweidizec na temat , poniewaz nie moge znalezc ani diety ani planu treningu nigdzie . Z góry dziekuje za pomoc.

Witam. Czy mógł by mi ktoś ułożyć diętę razem z tym jakieś odżywki. Mam 16 lat 187cm, 92kg, chciałbym zrzucić parę kilo tak do 85 ale żeby też lepiej wyglądac.